„Entspann dich doch!“
– wenn das nur so einfach wäre.
Entspannung lässt sich nicht verordnen.
Aber wir können herausfinden, was Ihnen hilft, sie wiederzufinden.
Psychologische Beratung bei Stress und Belastung
in Klagenfurt und online
Stress hat viele Gesichter
Stress zeigt sich nicht bei allen gleich: Bei manchen im Kopf, der sich einfach nicht abschalten lässt, bei anderen im Ohr, in der Nacht oder bei Aufgaben, die immer wieder liegen bleiben. Vielleicht erkennen Sie sich in einem dieser Bereiche wieder:
AUSGELIEFERT
Wenn der Ton im Ohr keine Pause macht
Das Geräusch ist ständig da, und Sie horchen immer wieder hin. Ärztlich ist alles abgeklärt, doch die Belastung bleibt.
HELLWACH
Wenn die Nacht zum Kampf wird
Sie sind todmüde, doch kaum liegen Sie im Bett, ist der Kopf hellwach. Und je mehr Sie schlafen wollen, desto weniger gelingt es.
ERSCHÖPFT
Wenn der Akku nicht mehr auflädt
Sie sind ständig für alle da, Pausen bringen keine Erholung mehr, und das schlechte Gewissen ist ständig mit dabei.
BLOCKIERT
Wenn Aufschieben zum Dauerdruck wird
Sie wissen genau, was zu tun wäre, und schieben es trotzdem vor sich her. Mit jedem Tag wächst der Druck und mit ihm die Vorwürfe an sich selbst.
Wenn Stress sich selbst verstärkt
Ob Erschöpfung, schlaflose Nächte, Tinnitus oder Aufschieben: Oft steckt ein ähnlicher Kreislauf dahinter. Stress erzeugt Anspannung, die Anspannung verstärkt die Beschwerden, und die Beschwerden machen neuen Stress. So schaukeln sich beide gegenseitig hoch.
Häufig hängen die Bereiche auch zusammen: Wer ständig unter Strom steht, schläft schlechter. Wer schlecht schläft, hat weniger Kraft für den Alltag. Und ein Tinnitus wird oft gerade dann lauter, wenn der Druck steigt.
Gut gemeinte Ratschläge wie „Entspann dich einfach!“ helfen dann wenig, denn Entspannung lässt sich nicht erzwingen. Genau hier setzt meine psychologische Beratung an: Wir schauen gemeinsam, was den Kreislauf am Laufen hält und wie Sie ihn Schritt für Schritt unterbrechen können.
Wenn Entlastung wieder möglich wird
Vielleicht wissen Sie schon, was Sie sich wünschen: Ruhe im Kopf, Nächte ohne Kampf, Pausen ohne schlechtes Gewissen. Vielleicht wissen Sie aber auch nur, dass es so nicht weitergehen kann. Beides ist ein guter Ausgangspunkt.
Was Sie in der Beratung erwartet
Sie erwartet ein geschützter Raum, in dem Sie mit Ihrer Belastung ernst genommen werden.
Verstehen
Wir schauen uns an, wie Stress, Gedanken und Gewohnheiten mit Ihren Beschwerden zusammenhängen. Verständliche Aufklärung nimmt oft schon viel Druck heraus.
Entlasten
Wir finden heraus, was Sie erschöpft, und suchen nach dem, was Ihnen wieder Kraft gibt.
Umsetzen
Gemeinsam entwickeln wir konkrete, machbare Schritte, die zu Ihrem Alltag passen, ohne dass Sie Ihr ganzes Leben von heute auf morgen verändern müssen.
Über mich
Mein Name ist Irina Andreitz. Als Psychologin und Lebens- und Sozialberaterin in Klagenfurt begleite ich Menschen, die unter Stress und Belastung leiden, auf dem Weg zu mehr Ruhe und Entlastung. Ich habe an der Alpen-Adria-Universität Klagenfurt Psychologie studiert und 2018 im Bereich der Motivationspsychologie promoviert.
Gut zu wissen
In Klagenfurt und online: Sie können wählen, ob wir uns persönlich treffen oder online sprechen.
Ohne lange Wartelisten: Meine Beratung ist eine Selbstzahlerleistung, dadurch sind Termine meist zeitnah möglich.
Psychologische Beratung: Als Lebens- und Sozialberaterin biete ich psychologische Beratung, keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Körperliche Beschwerden sollten vorab ärztlich abgeklärt sein. Beratung ergänzt diese Abklärung, ersetzt sie aber nicht.
Werden Sie aktiv
Stress muss nicht Ihren Alltag bestimmen. Rufen Sie mich an oder nutzen Sie die Möglichkeit zum telefonischen Kennenlerngespräch, wenn Sie sich noch nicht sicher sind, ob Beratung das Richtige für Sie ist. Sie finden bei mir psychologische Beratung bei Stress und Belastung in Klagenfurt und online.
Hier finden Sie weitere Infos zu meiner Praxis
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Oft wird der „innere Schweinehund“ als Erklärung bemüht, wenn die Motivation fehlt oder wenn wir uns zu etwas nicht aufraffen können. Doch was, wenn es diesen „Schweinehund“ gar nicht gibt? Im Gespräch mit der Universität Klagenfurt beleuchte ich, warum dieser Begriff irreführend ist und wie wir stattdessen mit inneren Widerständen umgehen können. Zum vollständigen Interview →
27.01.2025 · PRESSE
Motivation verbinden viele Menschen mit dem Begriff der Leistung – sei es im Beruf (die Beförderung!) oder im Alltag (die selbst gebackene, kunstvoll dekorierte Geburtstagstorte für die Kinder!). Aber wie sieht es eigentlich mit der Entspannung aus, die wir dringend brauchen, um wieder aufzutanken? Ich habe meine Einschätzung dazu in der Presse geteilt. Den vollständigen Beitrag finden Sie online oder als PDF.
14.10.2024 · PODCAST
Ich hatte das Vergnügen, ein spannendes Gespräch mit Schülerinnen der CHS Villach zu führen. Wir haben uns darin unter anderem über den Einfluss der Schule auf die mentale Gesundheit von Lernenden und Lehrenden unterhalten. Es war ein inspirierender Austausch, den ich sehr genossen habe. Podcast auf Spotify anhören →
